什么枕头有助睡眠?

枕头,做为一种睡眠工具。一般认为,枕头是人们为睡眠舒适而采用的颈部填充物。从现代医学研究上认识,人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。为保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,睡觉时须采用枕头。枕头一般由枕芯、枕套两部分构成。

1.荞麦枕

荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,可以对整体颈椎起到一个有效的支撑作用,而且还可以随着头部的左右移动而自行改变形状,睡起来十分舒服。这是最常见的枕头填充物,软硬适中、对头部有极好的塑形和支撑功能,吸水性能都不错,也较轻,其温凉的温度老幼皆宜。

缺点是弹性较差,头颈部活动时有响声,对易失眠的人来说,可能影响入睡,也很容易因为不注意清洁而存在螨虫和灰尘。荞麦枕最好的清洁方法是定期放在太阳下照射,同时注意拍打除尘。荞麦皮价格低廉,整体透气性好,但是总体质量偏次。

2.化纤枕

这是一种普通的人造纤维制成的枕头,填充物以化纤棉絮制成,方便水洗,甚至可用洗衣机洗涤,也可以用真空压缩袋压缩收纳,而且价格便宜。但不太透气,久用易结球结块,缺乏弹性,寿命短。枕头呈现高低不平的状态。所以,建议在选购枕头时,不要选这种枕头。

3,乳胶枕

乳胶的天然材质功能及合理设计能改善人体头部、颈部的微循环,舒缓颈椎压力,对于现代都市长坐容易得肩周疾病和颈椎疾病的白领和程序员来说,是不错的选择。

除此之外,乳胶枕对于颈椎病更是有辅助和矫正的功能。乳胶枕的人体工学设计原理,贴合人体的曲线,根据人体颈椎的各部位分布人体的压力,达到全方面支撑,在睡眠中矫正不良睡姿,改善颈椎病。

它的奇特之处就在于它摸着软,但你枕上去并不软。这种软硬度达到了既能承托头部和颈部又很舒适的境地。因为乳胶枕的高回弹特性,对头部和颈椎的压力简直为零,十分舒适,促进头部和颈部的血液循环,有利于进入深度睡眠。

4,羽绒枕

好的羽绒枕,应采用较大的羽绒,其蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力,质感丰满,触感柔软,且有调温、调湿功能,透气性高,可为人体提供干爽舒适的环境。羽绒枕不能水洗,过敏体质的人最好避免使用这种枕头,以免引起呼吸道不适。

5.决明子枕

宋代文学家黄庭坚作诗“枕囊代曲肱,甘寝听芬苾,老眼愿力余,读书真成癖”,指的就是决明子枕。使用决明子枕有清热安神、明目助眠的作用。决明子性微寒,略带青草香味,枕着其睡觉闻着其味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位进行按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。夏季凉爽舒适,冬季温暖御寒。