用什么做枕头帮助睡眠提高睡眠质量 ?

一般而言,枕头的高度以躺卧时头与躯干保持水平为宜,也就是仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸应因人而定。

枕头不但高低适当,而且长短一也要合适。古人主张枕头稍长为宜。枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧,而保持睡眠姿势舒展,气血通畅。另外,枕头的置放位置亦很重要。仰卧时,枕头的放置方法应该是把枕头放在头与肩部之间,从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞;侧卧时,把头部放在枕上,而不是把肩部放在枕上,这样可以使颈椎维持正直,对睡眠和健康都有好处。在这里推荐斯柔菲乳胶枕,高回弹让枕头高度更加适宜身体。