改善睡眠,吃什么可以睡眠质量好

睡觉,是每个人日常生活都必须经历的生理情况。睡眠质量的好坏,可以直接影响身体的健康与否,所以不管是想要精神好还是身体好,都要拥有良好的睡眠质量才行。现在很多人的睡眠质量差,基本都是因为压力得不到释放的原因,其实这可以通过寝具和饮食习惯来改善。

一、什么食物可以改善睡眠质量?

很多日常生活中常见的食物都有改善睡眠质量的效果,如燕麦片、牛奶、红枣等。燕麦片蕴含大量的钙、锌和铁等矿物质,还有丰富的膳食纤维,可以促进胆固醇和血液的循环,重要的就是燕麦片能够促进褪黑激素的产生,让身体有困意,起到快速睡眠的效果。牛奶也蕴含有色氨酸和肽类物质,主要功能就是镇静安神,许多工作压力大的、失眠群体都可以多喝牛奶来养生,可起到很好的改善睡眠质量的效果。红枣具有滋阴补阳的作用,熬成汤来和,可以养血安神,补虚益气,适合睡眠浅的群体使用。

改善睡眠,吃什么可以睡眠质量好

二、什么寝具可以让人拥有深度睡眠

职场群体大多都在用着斯柔菲天然乳胶枕,这枕头不简单,可以放松精神、缓解压力,让人睡个好觉。斯柔菲是源自德国技术的深睡力乳胶寝具专业品牌,ECO认证的天然乳胶含量有93%⁺,枕头都是天然乳胶,品质一流,睡起来柔软无压力,透气性还特别好。斯柔菲有十余项睡眠专利,还有诺贝尔奖得主迈尔克•罗斯巴殊(Michael Ros bash)教授担任首席科学家,乳胶枕品质高,设计好。它有着人体工程学的设计,云弧工艺可让枕头完美贴合肩颈,放松颈椎压力;枕面设计并联风路,睡觉时让空气流通,避免热气和湿气过度,影响睡眠。总体而言,很多人使用斯柔菲天然乳胶枕的直观感受就是躺着很放松,一觉到天亮,早上颈椎不再难受,身体精力得到了恢复。

改善睡眠,吃什么可以睡眠质量好

三、斯柔菲天然乳胶枕性价比如何?

虽然很多人购买乳胶枕联想到的都是泰国乳胶枕,但是经过这两年的发展,斯柔菲已经不弱于泰国乳胶枕,并且在价格方面,斯柔菲具有更大的优势。它的使用期限久,回弹性很好,还是天然无害产品,消费者使用起来无需有任何顾虑,可以完全放心。

改善睡眠,吃什么可以睡眠质量好