睡眠质量不好,普通人如何改善睡眠?

现代人,尤其是职场工作群体,有着一半的人患有失眠、睡眠浅的症状。失眠的主要原因就是睡眠时间不足或者不是深度睡眠。唯有深度睡眠才可以消除身体疲劳,恢复精力。睡不好的原因则是枕头不够好,还有环境因素。外界强光、噪音和环境温度湿度,都会影响睡眠质量。枕头如果不够好,也会让颈椎负担大,压迫血管,大脑供应量不足,睡醒容易头疼。

一、睡觉时需要注意些什么?

想要睡得好,需要很多方面一起调节才行,一是良好生活习惯,二是正确睡眠姿势,三是合适睡眠寝具。良好生活习惯,需要每天适当运动,放松身心,还要晚餐吃得少、吃得好,有助于消化,减少身体负担。正确的睡眠姿势,是身体健康睡眠的前提。心脏通常在左侧,为了不压迫心脏,最好不要睡左侧,可以仰卧睡觉或者右侧卧睡觉,这样有利于四肢的放松和缓解心脏压力。睡觉时,好寝具是关键,睡眠枕头更是影响头部和颈椎的重要寝具。好的枕头,可以紧密贴合颈椎,保持正常生理曲线,让劳累一天的人们,可以在睡眠中放松颈椎肌肉,舒缓压力。

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二、好枕头需要有什么特点?

枕头不宜过高,也不宜过低,还要有好弹性,更不可压迫皮肤,最好还是环保型的,不会危害人体。符合条件的枕头真的很少,这两年来,又有一个大火的枕头品牌,深受工作群体的喜爱。它就是源自德国技术的深睡力乳胶寝具专业品牌斯柔菲天然乳胶枕。斯柔菲是追求人类健康睡眠的品牌,联合了上海国际医学中心、中国睡眠研究会,共同建立斯柔菲睡眠健康研究中心,乳胶品质好,设计好,还有诺贝尔奖得主迈尔克•罗斯巴殊(Michael Ros bash)教授担任首席科学家,品牌口碑好,性价比高。

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三、斯柔菲天然乳胶枕的三个好处

乳胶的品质和乳胶含量决定着品牌的实力。斯柔菲天然乳胶枕,原料是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液,胶质好,弹性好。还有着德国先进生产设备,又有斯里兰卡高级专家的独家配方,每一款乳胶枕都可以达到93%⁺天然乳胶含量。而且斯柔菲天然乳胶枕结合了人体工学、云弧工艺、中医理论、草本芳香疗法等,设计出来的乳胶枕可以带给人们舒适睡眠的同时,也可以防螨抑菌,有效阻止病原体对人体的侵害。

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