睡眠质量差怎么调理,怎么提高睡眠质量

很多中年人,在工作休息之余,都会有这样一个烦恼,那就是睡不好觉,精力不足,每天都很疲惫。这其实也是正常现象,四十岁左右的人,已经无法拥有二十岁的充沛精力了。曾经倒头就睡,一觉到天亮的时光,已经成为了回忆。当然,如果能够拥有一个深度睡眠,就可以改善睡眠质量,让精力重新恢复过来。

一、调理睡眠状况的好方法是什么?

睡不好觉,内在原因就是心肝脾有缺陷。在饮食习惯方面,可以吃一些桑葚。桑葚既是食材,也是药材,据《本草纲目》记录,桑葚“性味甘寒,入肝经和肾经,有滋阴、清热、养血补血之效”。桑葚是滋补和清润的好食材,适合肝肾阴虚、虚火上炎的群体使用,可以起到很好的调理效果,让睡眠时更舒适。如果有条件,也可以适当泡一下蜂蜜水来喝,每天睡前喝一杯,坚持下去,对于调理身体和改善睡眠质量,还是有很不错的效果的。

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二、需要内外兼修才能够拥有深度睡眠

身体要调理好,睡眠寝具也不可大意。睡眠质量差,至少有一部分原因是出在睡眠寝具上。枕头与生活息息相关,每天睡觉都不能离开它。或许有人睡觉不喜欢用枕头,但是那样会让颈椎肌肉紧绷,无法维持正常生理曲线,进而导致失眠或者睡不舒服的情况发生。枕头必须要用,而且还得用好枕头。乳胶枕是天然环保的枕头,而且对于改善睡眠质量而言,能起到很好的效果。

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三、斯柔菲乳胶枕才是优质乳胶枕

很少有能够比斯柔菲乳胶枕性价比还要高的乳胶寝具品牌了。斯柔菲是源自德国技术的深睡力乳胶寝具专业品牌,旨在为人类带来健康睡眠,旗下所有乳胶寝具都是精心生产,纯天然无危害,品质有保证,睡眠质量好。斯柔菲天然乳胶枕,设计方面别具一格,它的每一条曲线,都经过细致研究和设计,研发团队研究了人体工程学,采用云弧工艺设计枕头,枕面有设计有并联风路。睡上去,可以适度牵引颈椎曲线,固定睡姿,完美贴合肩颈曲线,放松肌肉压力。同时还为头部提供了一个舒适卫生、透气性好的睡眠环境。拥有深度睡眠的同时,也可以缓解身体压力。

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